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INTERVALLTRAINING

Das All-in-One Workout. GIB ALLES bei den Kursen für Intervalltraining!

ERLEBEN SIE KLASSIKER UND NEUE TRENDS!

Testen Sie unser vielseitiges Kursprogramm. Je nachdem, ob Sie Muskeln aufbauen oder Ihre Kondition trainieren wollen – bei Smart Fit finden Sie sicher den passenden Kurs.

Strong TODAY,
STRONGER TOMORROW.

So effektiv wie kein anderes Workout und mit wenig Zeitaufwand verbunden: Intervalltraining. Powere dich mit unseren gezielten H.I.I.T-Kursen so richtig aus und gehe dabei an deine Grenzen – mit extra Fatburner-Effekt! 

Intervall-Workouts setzen weniger auf Dauer, sondern mehr auf kurze, hohe Belastungen, um Energie zu verbrennen und den Stoffwechsel zu pushen. In den „Intervallen“ powerst du dich so richtig aus und treibst deinen Puls in die Höhe, um dich anschließend in einer aktiven Ruhephase zu erholen. Geeignet ist das sogenannte H.I.I.T-Training für Anfänger und Fortgeschrittene – eine gewisse Grund-Fitness solltest du aber mitbringen!

Dich erwarten H.I.I.T  Trainings mit und ohne Equipment. Plane pro Workout 30 bis 45 Minuten ein.

Fragen & Antworten

WIEVIELE KALORIEN VERBRENNE ICH MIT H.I.I.T TRAINING?

Das hängt von deiner aktuellen Leistung und Muskelmasse ab. In der Regel verbrennst du aber das doppelte an Kalorien als bei einem regulären Ausdauertraining. Also, wenn du z. B. beim Radfahren 300 kcal in 1 Stunde verbrennst, schaffst du das mit H.I.I.T in 30 Minuten.

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WARUM HAT H.I.I.T EINEN HOHEN NACHBRENNEFFEKT?

Weil hier dein Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht wird. Die Trainingsreize sind sehr viel intensiver als bei anderen Sporteinheiten, brauchen aber auch längere Ruhe-Phasen. Hier werden deine Energiespeicher aufgefüllt, Laktat wird abgebaut, Reparaturprozesse in Gang gesetzt. Das alles kostet jede Menge Energie = Kalorien.

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H.I.I.T VS. CARDIO- WO IST DER UNTERSCHIED?

H.I.I.T-Training ist auch Cardio- Training. Entscheidend ist immer deine maximale Herzfrequenz. Bei H.I.I.T trainierst du an deiner Grenze, dafür sind die Belastungszeiten auch nur max. 60 Sek. lang (Kurz-Intervalle). Danach erfolgt eine Pause von 10-60 Sek. Je kürzer die Pause, desto intensiver das Training. Während du bei einem gewöhnlichen Cardio-Workout eher auf längere und mäßige Einheiten setzt, kommst du bei H.I.I.T richtig außer Atem.

Diese Workouts findest du in unseren Studios:

Intensive Strength
Intensives Workout für den gesamten Körper
Intensive Cardio
Workout mit hohem Kalorienverbrauch
Fitness steigern
Functional Workout zur Steigerung deiner Fitness
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